YouTube Sucht: Wie sie davon weg kommen

Obwohl ich noch nie ein Hardcore-YouTube-Süchtiger war, verlor ich mich oft in dem endlosen Meer der Unterhaltung, wo jedes Gramm Wasser ein neues Video ist, und das Ufer weit weg. Sicher, ich werde es bis zum Ufer schaffen, aber es erfordert viel Schwimmen auf meinem Teil – viel Sehen „nur dieses eine letzte Video“.

Heute habe ich die feste Kontrolle über meinen YouTube-Konsum, und ich kann Ihnen aus meiner persönlichen Erfahrung versichern, dass es Süchte gibt, auch verhaltensbedingte, die schwerer zu beseitigen sind. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ein ernsthaftes Problem haben. Du hast etwas Willenskraft, nicht wahr? Sicher tun Sie das, daher ist alles, was Sie brauchen, die Strategie, die in diesem Artikel vorgestellt wird, um Ihre YouTube-Sucht / Ihren Überverbrauch für immer zu überwinden.

Aber lassen Sie mich zuerst sagen, dass ich es verstehe: YouTube ist fantastisch. Es ist die reichste Quelle der Unterhaltung in der Geschichte der Menschheit. Du kannst alles auf YouTube erfahren, Musik hören oder über Katzen, Babys und Menschen auf der ganzen Welt lachen. Alles, was du tun musst, ist, auf deinem Arsch zu sitzen, zu klicken und Armeen von Videos deinen passiven Geist stimulieren und betäuben zu lassen.

Jedes Miniaturbild, jeder Klick, jedes Video gibt dir einen kleinen Dopamin-Treffer. Ihr Gehirn belohnt Ihr Verhalten, indem es Dopamin in den Zellkernen freisetzt. Das fühlt sich gut und motivierend an, also machst du es immer wieder. Noch ein Video, und morgen von neuem. Mit der Zeit verstärken sich die synaptischen Verbindungen zwischen den Neuronen, es bildet sich eine Gewohnheit, und die Gene in den Kernakkumben werden überexprimiert. Du wirst süchtig.

Sucht nach YouTube-Videos ist eine Verhaltenssucht wie die Abhängigkeit von Glücksspielen, Pornos (https://www.pornohexen.com/sexkategorie/amateur-videos.html) und Videospielen. Wenn man sich impulsiv immer mehr Videos ansieht und sich immer häufiger zwanghaft einloggt, obwohl man etwas anderes vorhat, dann ist man süchtig.

Psychologisch gesehen können die Ursachen der YouTube-Sucht vielfältig sein. Ist die Arbeit, die du zu tun hast, so unerfüllt, dass du dich mit Zögern ablenken musst? Hast du den übertriebenen Wunsch, dich zu entspannen, indem du ironischerweise deinen Geist stimulierst? Hast du Angst, etwas zu verpassen, wenn du nicht die neuesten Videos deiner Lieblings-YouTubers siehst? Musst du vor dir selbst fliehen – vor Einsamkeit, Stille, Angst, negativen wiederkehrenden Gedanken?

Es hilft, diese Fragen zu berücksichtigen, aber dieser Artikel ist keine Therapiesitzung, noch sollte er eine weitere Quelle des Aufschubs werden. Hier ist, was du tun kannst:

Nur zu bestimmten Tageszeiten schauen.

Angenommen, Sie wählen 18-19 Uhr, die Zeit selbst spielt keine Rolle, wichtig ist, dass es sich gut in Ihren Lebensstil einfügt.

Eine Stunde ist genug. Es ist wichtig, dass Sie dieses Zeitfenster nicht verlängern. Dies wird dir beibringen, deine Videos weise auszuwählen und gleichzeitig all den unnötigen Mist loszuwerden. (Wenn ein Video länger als eine Stunde ist, werden Sie es über mehrere Tage hinweg ansehen.)

Außerdem spielt es keine Rolle, welche Art von Videos du bevorzugst. Kein Video auf der Welt kann die Notwendigkeit ersetzen, nach draußen zu gehen, aktiv, produktiv, kreativ zu werden und eigene Erfahrungen zu machen.

Keine Ausnahmen

Machen Sie keine Ausreden. Egal, wie viel Sie aus einem Video lernen oder wie dringend Sie eine bestimmte Information benötigen. Es kann immer warten, und es benötigt nie mehr als eine Stunde pro Tag. Das wirkliche Leben übertrifft alles.

Stellen Sie sich vor, Sie haben kürzlich einen YouTuber entdeckt, dessen Videos Sie inspirieren. Was genau inspiriert er dich dazu? Um immer mehr seiner Videos zu sehen oder tatsächlich etwas zu machen? Im letzteren Fall gibt es kein Problem: Sie schalten YouTube aus und setzen Ihre Inspiration in die Tat um. Im ersten Fall bist du jedoch nicht wirklich inspiriert, aber du verwechselst Inspiration mit Unterhaltung.

Ein weiterer Fall ist die Musik. Wenn Sie sich während der Arbeit oder des Schreibens eines Essays mit Hintergrundmusik leicht ablenken müssen, verwenden Sie YouTube nicht für diesen Zweck. Besorgen Sie sich stattdessen eine App oder ein Gerät, das nur Musik wiedergibt.

Ok, genug davon!

Jetzt wird es ernst

Allein die Entscheidung, YouTube-Videos nicht außerhalb eines bestimmten Zeitraums anzusehen, wird nicht funktionieren. Wenn Sie das Internet nutzen, wird es nicht lange dauern, bis ein Link Sie wieder an den Rand des Kaninchenbaus zieht und Sie wahrscheinlich auch nach unten drückt. Deshalb wird häufig empfohlen, den Computer vom Internet zu trennen oder ganz abzuschalten.

Das ist ein großartiger Rat – wenn du ihn befolgen kannst. Aber sei ehrlich zu dir selbst: Das kannst du wahrscheinlich nicht, vor allem nicht auf lange Sicht. Es gibt keine Schande darin. So funktioniert das Leben heute. Die meisten Menschen benötigen das Internet für Schule, Studium und Beruf. Daher rate ich Ihnen nicht, die Zeit Ihres Computers zu begrenzen. Wenn es außerhalb deiner Kontrolle liegt, zu 100% mit deiner Einschränkung beharrlich zu sein, wirst du nicht erfolgreich sein.

Konzentrieren Sie sich daher ausschließlich auf die Begrenzung Ihrer Zeit auf YouTube, und hier ist, wie (nein, Sie müssen keine ausgefallenen Programme kaufen oder installieren):

Öffnen Sie den Ordner C:\Windows\ → mit der rechten Maustaste auf notepad.exe → und führen Sie ihn als Administrator aus.
Datei öffnen C:\Windows\System32\Treiber\etc\hosts
fügt diese Zeile am Ende der Datei hinzu:
127.0.0.0.0.1 youtube.com

Datei speichern
(Bearbeiten: Mac-Benutzer, hier klicken.)

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